Hoje é dia da Saúde e Nutrição!
O ouvido é uma estrutura muito sensível a alterações funcionais de outras partes do corpo devido à sua localização estrutural, complexidade e características fisiológicas. Seu metabolismo depende diretamente do suprimento de oxigênio e açúcar (glicose) fornecidos pelo sangue, e alterações nesse metabolismo têm grandes chances de prejudicar seu funcionamento causando sintomas auditivos como zumbido, tontura e perda auditiva.
Em alguns casos os problemas metabólicos podem estar relacionados à uma dieta inadequada ou indisciplina alimentar. Consumo excessivo de cafeína, açúcares, carboidratos e gorduras; além de jejum prolongado; stress; ingestão de álcool e fumo são importantes fatores desencadeantes de doenças no ouvido.
Muitas vezes, mudança nos hábitos alimentares associada ao acompanhamento médico são indispensáveis para a melhora de sintomas de alteração de equilíbrio, audição e/ou zumbido.
Algumas dicas:
- distribua a alimentação ao longo do dia;
- procure não ficar mais que 3 horas por dia em jejum;
- evite o uso de carboidratos de absorção rápida (açúcar refinado / cristal entre outros). Prefira o uso de adoçantes que não contenha aspartame;
- comidas gordurosas devem ser limitadas a pequenas quantidades;
-evite ou reduza a ingestão de bebidas alcóolicas;
- evite o fumo; se não for possível , não fume mais que 10 cigarros por dia;
- procure não beber mais que 3 xicaras de café por dia (cafeína tem propriedades estimulantes que podem piorar vertigem e zumbio);
- não tome medicamentos sem prescrição médica;
- pratique exercícios físicos regularmente – seu corpo e seu ouvido, em particular, agradecem!
