16 de Abril - Dia Mundial da Voz

A Equipe Expressão, no Dia Mundial da Voz, orienta:

Fique atento à sua Voz! 

Qualquer sinal de alteração na voz (rouquidão, cansaço, fraqueza, esforço ao falar, mudança de tom, pigarro, dor ao engolir, por exemplo), deve ser cuidado por um especialista. 

Procure um Médico Otorrinolaringologista e um Fonoaudiólogo, não deixe para depois!

Seja amigo da sua Voz!

Abaixo, dicas de como ser amigo da sua voz (Fonte: SBFa)

Fale sem esforço e articule bem as palavras Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar Beba 2 litros de água diariamente Durma bem Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas Use vestuário confortável Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas, chocolate antes de utilizar a voz continuamente Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista Referência Bibliográfica: -Andrada e Silva MA. Saúde Vocal. In: Pinho SMR. Fundamentos em Fonoaudiologia: tratando os distúrbios da voz. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan; 1998. pp. 119-125. -Behlau M, Pontes P. Higiene Vocal: cuidando da voz. 3ª ed. Rio de Janeiro: Revinter; 2001. -Pinho SMR. Manual de Higiene Vocal para Profissionais da Voz. 2ª ed. Carapicuiba/SP: Pró-fono, 1999.